Kann man im neuen Jahr einige Fette aussetzen Lassen Sie sich dies tun ohne Ihre harte Muskelmasse zu verlieren Lassen Sie sich gleichzeitig versuchen Muskel zu gewinnen wenn Sie Fett verlieren

Entgegen dem, was einige Menschen sagen könnten, können Sie Muskel bauen und gleichzeitig fetten. Man muss aber strategisch sein.

Teil Ihrer Strategie sollte eine solide Ergänzung (entkoppelt mit einer gesunden Ernährung und einem konsequenten Übungsmodus) umfassen. Listet nachstehend sind 8 der besten Nahrungsergänzungsmittel, um zu erwägen, ob Sie zu Ihrem Knopf kommen, um fettarme und bauende Muskel zu bekommen.

1. Eiweißpulver

Wenn es darum geht, Muskel zu bekommen und zu bauen, sollte das Proteinpulver in Ihrem Schema die Ergänzung sein.

Wenn Sie nicht genug Eiweiß essen (oder trinken) werden, werden Sie eher Muskelmasse verlieren, insbesondere wenn Sie in einem Kaloriendefizit essen (das ist notwendig, um Körperfett zu verlieren).

Parallel, wenn Sie Muskelmasse verlieren, verlangsamt Ihr Stoffwechsel. Ein langsamerer Stoffwechsel bedeutet weniger Kalorien.

Sind Sie davon überzeugt, dass Eiweiß jetzt Priorität hat?

Eiweißpulver erleichtert es Ihnen, Ihr tägliches Proteinziel zu erreichen. Sie können Ihnen auch helfen, die Demokratisierung zu bremsen und zu vermeiden, was es Ihnen einfacher macht, in einem Kaloriendefizit zu bleiben.

Es gibt Tonnen unterschiedlicher Proteinpulver-Optionen, die Sie je nach Bedarf und Zielen verwenden können.

Whey Protein, insbesondere whey is eine solide Option, wenn Sie Muskel gewinnen und fett bekommen. Wenn Sie empfindlich auf Milch sind oder Tierprodukte vermeiden wollen, ist das pflanzenbasierte Proteinpulver eine große Alternative.

2. Koffein

Koffein, das in den meisten Vor-Ausschreibungen gefunden wird, ist eine weitere Ergänzung. Sie geben Ihnen den zusätzlichen Impuls, den Sie brauchen, um sich zu erholen und motiviert zu werden, um Ihre Übung zu zerkleinern und Ihre Ergebnisse zu verdienen.

Je mehr Sie sich während Ihrer Schulungen fühlen, desto leichter ist es, sich selbst zu stellen und die besten Fähigkeiten in ganz Europa zu erfüllen. Je besser Sie während Ihrer Übungskurse sind, desto mehr Fortschritte können Sie in Zukunft erzielen.

Koffein kann als Bonus auch als milder Appetitunterdrücke wirken. Wenn Sie versuchen, fett zu bekommen, kann ein wenig Koffein Ihnen helfen, cravings zu widerstehen und an Ihre Ernährung zu halten.

L-Cee

L-Carnitin ist ein natürlich vorkommender Aminosäurederivat. Ihr Körper macht es aus zwei Aminosäuren: Lysine und Methionine.

L-Carnitin wird in fettverbrennenden Nahrungsergänzungsmitteln häufig gefunden, weil es zur Unterstützung der Aufschlüsselung von Fettsäuren für Energie beiträgt. Zusatz mit L-Carnitine kann Ihre Stoffwechselrate erhöhen, damit Sie mehr Kalorien während Ihrer Übung verbrennen können.

Sie kann auch Ihre Übungsleistung verbessern, indem sie Energie und Kraft erhöht. Dies wiederum wird Ihnen helfen, sich während Ihrer Schulungen, ähnlich wie Koffein, zu drängen, so dass Sie die meisten von jeder Übung erhalten und rascher Fortschritte erzielen können.

Manche Studien zeigen, dass L- gemeinschaftliche Pflegekräfte auch die Wiedereinziehung nach dem Arbeitsplatz verbessern können. Je schneller Sie sich erholen, desto leichter ist es, Muskel zu bauen, stärker zu bekommen und sich am besten zu fühlen.

4. Yohimbin

Yohimbine ist eine Verbindung aus der Bark des Yohimbebaums, einem immergrünen Baum, der in West- und Zentralafrika liegt. Yohimbine ist häufig in Fertigform, insbesondere für seine fettverbrennenden und energieeffizienten Vorteile.

Yohimbine verfügt auch über einen erheblichen Vorteil bei Fettverbrennung. Sie erhöht Ihre Herzrate, so dass Sie mehr Kalorien während der Übung verbrennen können. Sie fungiert als Alpha-2-Rezeptor-Antagonist, was bedeutet, dass sie die Alpha-2-Rezeptoren, die in den Fettzellen gefunden werden, um eine einfachere und effizientere Fettverbrennung zu ermöglichen.

5. TeeCrine®

TeeCrin ist eine patentierte Form der Substanz. Theacrine ist in Teeblättern und Kaffeebohnen zu finden.

Diese Verbindung ist chemisch ähnlich wie Koffein, und sie bietet viele der gleichen Vorteile, darunter mehr Energie, verbesserte Stimmung, verstärkte Motivation und bessere geistige Warnung.

Für diejenigen, die empfindlich auf Koffein sind, kann TeeCrin eine große Alternative sein. Sie verbessert die Energie, so dass Sie sich während der Übung noch schwieriger machen können (was mehr Gewinne und eine höhere Menge an Kalorienbrennung ermöglicht), aber es ist so, ohne dass sie alle Täuschen verursachen.

TeeCrin-Nutzer scheinen auch nicht zu bauen, wie Koffeinbenutzer tun, und die Gewohnheit auf Koffein (d. h. die Entwicklung einer Toleranz) zu reduzieren. Wenn Sie es verwenden, müssen Sie sich nicht Sorgen machen, um zu verwenden, und müssen die Menge, die Sie verbrauchen, kontinuierlich erhöhen.

Wenn Sie nicht alles daran setzen wollen, Koffein gänzlich zu vermeiden, aber wollen die Intensität ihrer Wirkungen verlängern und modulieren, können Sie auch TeeCrin mit Koffein kombinieren. Manche Fertigprodukte enthalten sie sowohl für ein länger anhaltendes Energie- als auch für das Fettverbrennungspotenzial.

6. Kreativität

Creatin ist eines der besten, wirksamsten Nahrungsergänzungsmittel für diejenigen, die Muskel gewinnen wollen und gleichzeitig fett bekommen wollen.

Krein produziert Creatin aus den Aminosäuren Arginine, Glycine und Methionin. testosterone cycle before and after wird dann in den Muskeln als Phosphocreatin gelagert.

Wenn Sie ergänzen, steigern Sie Ihre Phosphocreatin-Stores. Je mehr Phosphocreatin Sie gelagert haben, desto leichter ist es, Adenosine Triphosphate (oder ATP) herzustellen.

ATP ist ein energieintensives Molekül, das es Ihnen ermöglicht, sich während der Übung besser zu bedienen und sich zu bewegen. Sie ist besonders nützlich, wenn Sie schwere Gewichte aufheben oder hochintensity-Ausbildungen durchführen.

Mehr Energie aus der regelmäßigen Erhöhung der Zuschlagserteilung haben Sie durch schwierige Schulungen eine einfachere Zeit. Sie können auch nach Ihren Übungen effizienter erholen. All dies wird ein erhöhtes Muskelwachstum unterstützen und Ihren Stoffwechsel steigern, damit Sie fett- und aufrechterhalten können.

7. Kräne

Branchend-Chain Aminosäuren (oder Kells für kurze) spielen eine wichtige Rolle beim Aufbau von Muskel- und Muskelschäden. Es gibt drei Betten:

* Leucine: Leucine ist die am meisten anabole Steroide; sie unterstützt Proteinsynthese, Muskelwachstum, Muskelreparatur und Knochengesundheit

* Isoleucine: Isoleucine ist für Hemoglobin erforderlich, die die roten Blutkörperchen Sauerstoff in die Muskeln transportieren müssen, während sie die Körperheilung fördert, Energie erhöht und die Funktion des Immunsystems verbessert

* Valine: Valine unterstützt auch die Muskelproteinsynthese; es fördert Muskelwachstum und Reparatur und erhöht Energie

Nach dem Zusatz mit Agiles können Sie schneller von Ihren Übungen erholen. Sie können Ihnen auch helfen, Muskelabbau (auch bekannt als Katabolismus) zu vermeiden, wenn Sie in einem raschen Zustand arbeiten.

Melatonin

when nicht die Bedeutung des guten Schlafs, wenn Sie versuchen, fettarme und bauende Muskel zu bekommen. Wenn Sie regelmäßig nicht gut schlafen, könnten Sie beginnen, die folgenden Straßenblocks zu erleben:

* langsamerer Stoffwechsel: Wenn Sie keinen ausreichenden Schlaf bekommen, verlangsamt sich Ihre Stoffwechselrate und Sie verbrennen täglich weniger Kalorien.

* Mehr Demokratien: schlechte Schlafmöglichkeiten können zu mehr Demokratien führen; wenn Sie nicht gut ruhen, Ihre Produktion von ghrelin, ein Hunger-Schätzer, geht weiter

* Mehr Müdigkeit: Klar, wenn Sie nicht genug schlafen, werden Sie mehr ermühsamer; dies kann es für Sie schwieriger machen, während Ihres Praktikums gut zu funktionieren.

* Geringer Muskelaufschwung: Wenn Sie Asleep produzieren, produziert Ihr Körper die Mehrheit seiner Wachstumshormone; ohne guten Schlaf haben Sie eine harte Zeit, um Muskelmasse zu erholen und zu bauen

Melatonin Ergänzung kann Ihre Schlafqualität verbessern und die oben aufgeführten Straßenblocks vermeiden. Es ist aber auch eine gute Idee, einige andere Praktiken umzusetzen, die einen guten Schlaf unterstützen.

Vermeidung einer blauen Lichtexposition vor dem Bett, z.B. Versuchen Sie, den Koffeinverbrauch am Nachmittag zu senken. Keine Sorge, Sie müssen Ihre Vorarbeitszulage nicht aufgeben. Lassen Sie es einfach nicht zu nah am Bett!

Zeit für die Entfaltung und den Aufbau von Muskel

Sind Sie bereit, sich zu gleichen Zeiten mit dem Muskel zu versorgen? Wenn ja, werden diese Nahrungsergänzungsmittel, kombiniert mit regelmäßiger Übung und einer gesunden Ernährung, Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen und große Ergebnisse zu erzielen.

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